Moodboard??
Moodboard.
Vroeger scheurde ik plaatjes uit boeken en tijdschriften. Die bewaarde ik en als ik dan bijvoorbeeld iets nodig was voor ons huis dan kon ik daarin bladeren om ideeën op te doen. Tegenwoordig kun je alles natuurlijk digitaal bewaren. En ook dan maak ik nog wel eens een moodboard. Bijvoorbeeld via een app op mijn telefoon om sfeerbeelden samen te voegen. Je ziet dan al heel snel je eigen stijl naar voren komen.
Afvallen, goed voornemen 2019
Afvallen.
De start van een nieuw jaar, begint vaak met goede voornemens.
Afvallen
Het is goede voornemen nummer 1: afvallen. Die staat vast ook op jouw goede voornemens lijstje voor 2019. De tip, bij uitstek… het is geen dieet en ook geen sportabonnement. De tip brengt ons naar de slaapkamer. Nee niet naar dat wat je nu in je hoofd hebt, iets anders. Nu zul je denken: Verduisterende gordijnen? Verduisterende gordijnen, ook wel overgordijnen genoemd, gaan jou helpen met afvallen. Hoe? Dat leg ik je graag uit!
Biologische klok & bruin vet
Onderzoek naar afvallen bestaat al sinds de komst van suiker (ergens héél lang geleden). Nu is dit onderzoek niet specifiek gebaseerd op het afvallen, meer op je biologische klok en het slankmakende ‘bruine vet’. Bruin vet verbrandt suikers en vetten, afkomstig uit voeding, om warmte te producten en om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Hoe meer bruin vet er is, hoe sneller iemands vetverbranding is.
Licht in de nacht maakt dik
Onderzoekers ontdekten dat het bruine vet minder actief wordt bij langere blootstelling aan licht. Kort gezegd: licht in de nacht kan leiden tot overgewicht. Slechte gordijnen, lang televisiekijken in bed, of nog even een boek lezen met een leeslampje aan voordat je inslaapt. Het heeft allemaal invloed op je gewicht. Ook hebben de onderzoekers muizen langer blootgesteld aan licht en die werden steeds dikker. En bij mensen is dat dus ook zo.
Verduisterende gordijnen
Volgens de onderzoekers bestaat er een relatie tussen hoe donker het is in je slaapkamer en hoe dik je bent. De onderzoekers (en ik) hebben dan ook een voor de hand liggende en simpele maatregel om overgewicht te beperken (en een paar kilootjes kwijt te raken): Koop verduisteringsgordijnen of overgordijnen voor de slaapkamer!
Niks niet minder eten, of meer sporten. Gewoon het aanschaffen van verduisteringsgordijnen zorgt voor meer goed bruin vet, meer verbranding en dus minder kilo’s. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar het eerste punt op mijn to-do lijstje voor 2019 is op zoek gaan naar verduisterende gordijnen! Joehoe!
Bronnen: telefgraaf.nl (René Steenhorst), LUMC, dr. Rosa van den Berg, thuis in